Sportdieet met veel eiwitten
Eiwitrijke voeding is onmisbaar tijdens het afvallen.
Ben jij druk aan het sporten om alle overtollige kilo’s van de afgelopen maanden eraf te krijgen? Dan is eiwitrijke voeding voor jou onmisbaar. Eiwitten zorgen voor het herstel en de opbouw van je spieren en laten je honger gevoel verdwijnen zonder dat je ervan aankomt!

Tips
* Sport minimaal twee keer per week.
* De grootste fout die veel mensen maken is dat ze ineens veels te weinig gaan eten, terwijl dit super belangrijk is als je zoveel sport.
* Eet 5 tot 6 keer per dag, en neem dan eiwitrijk voedsel. Eet 2 tot 4 uur (gemiddeld 3 uur) na de vorige genuttigde maaltijd
* Gebruik whey eiwit shake’s (dit zijn eiwitten met de hoogste waarde en gradatie eiwitten) als tussendoortje. Zo vermijd je veel koolhydraten en heb je toch een vol gevoel.
* Vermijd het eten van sauzen.
* Eet maar een stuk fruit per dag. Probeer bananen en verse jus ‘d Orange te vermijden. De koolhydraatwaarde en daarmee de hoeveelheid suiker is ontzettend hoog bij deze producten.
*Drink veel water en vermijd koffie.

Wel voedsel is eiwitrijk?
- Noten: amandelen (gepeld/ongezout)
- Peulvruchten
- Tofu
- Witvis en tonijn
- Kip/Kalkoen
- Gestoomde groenten (door het stomen worden de vitamine behouden)
- Magere naturel kwark Eiwit shakes
© Lifestyle 2013
dieet
gezondheid
afvallen
eiwitten
Heb jij een nieuwstip? Geef het door aan de redactie
Log in met je MNL-ID
| wachtwoord vergeten?
tag \\ mode
tag \\ marrakech
tag \\ trouwen
tag \\ mohammed vi