Hoe moeilijk het ook is: je moet dagelijks een half uur bewegen. Mocht je een paar kilo kwijtwillen komt er ineens 30 minuten bij. Niet gevreesd dames: wij hebben tips over hoe je kan afvallen met het doen van je huishouding.
60 is de norm
De Universiteit van Pittsburgh heeft een groepje vrouwen gedurende vier jaar nauwlettend in de gaten gehouden. Deze volslanke dames moesten per dag 55 minuten bewegen om af te vallen. Daarnaast mochten ze niet meer dan 1500 kcal tot zich nemen. Het werkte! Bijna iedereen viel in zes maanden maar liefst 10% van haar lichaamsgewicht af.

Onder beweging verstaan de onderzoekers niet alleen sporten, maar ook huishoudelijke klussen als stofzuigen. Dat betekent dat we tijdens onze dagelijkse bezigheden ook mooi aan ons figuur werken.

Dagplanning
Omdat eten koken niet zo zwaar is als bijvoorbeeld tuinieren, hebben we de calorieën op een rijtje gezet. Met een uur wandelen (de norm van beweging) verbrand je 245 kcal, dus dit is je minimum per dag. Hier zijn een paar voorbeeldjes van manieren om aan deze hoeveelheid te komen.

Let er natuurlijk wel op dat je er gezond bij eet, want al die zakken chips raak je door dat uurtje niet zomaar kwijt.

Dag 1
Vorm beweging
30 minuten tuinieren of garagebox opruimen -175 kcal
20 minuten eten koken - 60 kcal
10 minuten tafeldekken en afruimen - 30 kcal
Totaal - 265 kcal

Dag 2
Vorm beweging
15 min boodschappen doen - 40 kcal
20 minuten eten koken - 60 kcal
10 minuten tafeldekken en afruimen - 30 kcal
10 minuten afwassen - 30 kcal
15 min stofzuigen - 40 kcal
15 min een blokje om - 60 kcal
Totaal - 260 kcal

Dag 3
Vorm beweging
15 min de was doen - 35 kcal
30 min strijken - 80 kcal
30 min ramen wassen - 90 kcal
15 min woonkamer opruimen - 40 kcal
Totaal - 245 kcal